Японская диета на 14 дней: личный опыт, меню и результаты
Однажды я решилась на японскую диету. Две недели, минус 5–8 кг! Звучит круто правда? Но на деле всё не так просто. Диета строгая, требует подготовки и железной воли.
Сначала я неделю плавно перестраивала рацион: урезала порции, отказалась от сладкого и фастфуда. Потом начала саму диету.
Правила простые, но жёсткие:
- три приёма пищи, без перекусов;
- никакой соли или минимум;
- много воды комнатной температуры;
- завтрак со стакана воды натощак;
- ужин минимум за два часа до сна;
- меню нельзя менять, даже если очень хочется.
Основу рациона составляют белки: рыба, курица, говядина, яйца. Овощи дают клетчатку, оливковое масло дает полезные жиры. Кофе и чай разрешены, только без ароматизаторов.
Мне было непросто, чувство голода постоянно давало о себе знать, особенно в первые дни. Но я следила за самочувствием: если бы появились слабость или головная боль, сразу бы остановилась и пошла к врачу.
Диета не для всех. Её нельзя пробовать беременным, кормящим, людям с гастритом, язвой, болезнями печени, почек или сердца. Перед стартом лучше посоветоваться с врачом.
Результат порадовал: за 14 дней ушло 7 кг. После диеты я старалась не объедаться, иначе весь труд насмарку.
Умеренность в еде теперь мой девиз! ))
