Почему объятия необходимы для психического и физического здоровья

Знаете, как мы привычно обнимаемся с друзьями при встрече, типа «привет, дружище!»? Это уже почти ритуал. Но оказывается, за этим простым жестом скрывается куча всего интересного, и для души, и для тела. Разобраться помогли эксперты из РУДН: почему нам так хочется обниматься, что это делает с нашим организмом и почему некоторые вообще не любят, когда их трогают.

Понимаете, объятия это такой особый способ общения без слов. Мы ничего не говорим, а просто обнимаем и уже передаём кучу эмоций. И вот что тут самое крутое: когда мы обнимаемся, в организме начинает вырабатываться окситоцин. Его ещё ласково зовут «гормоном счастья и любви». Он даёт ощущение безопасности, помогает больше доверять окружающим и даже снижает страх.

Но вот важный момент: не все объятия работают одинаково. Если вас вдруг обнимет незнакомый человек на улице, особого эффекта не будет. А вот объятия с близкими, с родными, друзьями или даже хорошими коллегами, реально запускают этот механизм.

Юлия Чудина, доцент кафедры общей психологии и педагогики РУДН, объяснила это так: сами по себе объятия (обнимашки) не «включают» окситоцин напрямую, но они укрепляют наши связи с людьми. Когда ты чувствуешь себя в безопасности среди своих, организм это замечает и вот тогда окситоцин начинает вырабатываться.

А ещё в этом всём участвуют наши внутренние «датчики» тельца Пачини. Они спрятаны прямо под кожей, например, на ладонях. Когда мы кого‑то крепко обнимаем, эти рецепторы чувствуют давление и быстренько посылают сигналы в мозг через специальный нерв. Получается такая связь «тело и мозг», и мы ещё сильнее чувствуем, что между нами и другим человеком есть связь.

И это ещё не всё! Объятия здорово помогают нервной системе расслабиться. Есть такая штука парасимпатическая нервная система. Она отвечает за то, чтобы мы отдыхали, восстанавливались и нормально усваивали энергию. Когда мы обнимаемся, уровень стресса падает, тело расслабляется, а значит, все эти важные процессы идут как надо. Юлия Михайлова, ещё один эксперт из РУДН, говорит, что именно поэтому после объятий мы чувствуем себя спокойнее и безопаснее.

Сколько же нужно обниматься, чтобы было хорошо? Чёткой цифры нет, всё индивидуально. Но вот есть забавный факт: ещё в ХХ веке психолог Вирджиния Сатир придумала такую теорию:

• 4 объятия в день, чтобы просто держаться на плаву;
• 8 объятий, чтобы настроение было отличным и здоровье крепким;
• 12 объятий, чтобы расти и развиваться как личность.

Звучит, может, немного забавно, но в этом есть смысл: через объятия мы укрепляем духовную связь с людьми, а это помогает нам становиться лучше.

Но, конечно, не все любят обниматься. Кто‑то просто по характеру такой, не очень тактильный. А иногда причина глубже. Например, Зигмунд Фрейд считал, что если в детстве родители мало обнимали и проявляли нежность, то во взрослом возрасте человек может сторониться прикосновений. Эту идею позже подтвердил учёный Фелтон Эрле: он изучал детей из приютов, где персоналу не хватало времени на ласку. У многих ребят были проблемы с общением и странное поведение, видимо из‑за нехватки объятий в раннем возрасте.

Так что же в итоге? Объятия штука мощная, но важно не количество, а качество. Лучше одно искреннее объятие с близким человеком, чем десяток формальных с теми, к кому нет доверия. И главное всегда уважайте чужие границы: если кто‑то не любит обниматься, не надо его заставлять. Комфорт и взаимное понимание, вот что действительно важно!